主页 > H生活派 >胖子的睪酮都很低,需要先减脂再健身? – SheSay

胖子的睪酮都很低,需要先减脂再健身? – SheSay

归属:H生活派 日期: 2020-05-22 作者: 热度: 671℃ 961喜欢

在健身圈,很多人对胖子的固有印象不佳,会认为他们的身体偏于虚胖,动不动就汗流浃背,睪酮水平都很低,雌性激素比例偏高。所以如果他们选择健身,需要先刷脂再举铁,健身可以帮助增加基础代谢,增加睪酮含量,更好的去刷脂。

那胖子的睪酮含量都很低?这个说法并不準确,的确很多胖子由于过多的脂肪,导致雌性激素比例偏高,但他们的睪酮含量相比很多瘦子,甚至是肌肉男,其实并不逊色。

都说健身促睪,这的确没有问题,但事实上决定促睪的不是你在健身房拼命深蹲和硬拉,而是食物摄入,是你补充的锌镁等矿物质,是你补充的维生素、胆固醇等营养物质,只有它们才能合成睪酮。

而胖子由于摄入更好的营养,尤其是长期摄入高蛋白、高脂肪食物的胖子,其睪酮分泌速度其实更快。当然越多的脂肪,也会导致越多的睪酮被转化为雌激素。

那如何证明,胖子的睪酮含量很高?既然胖子睪酮含量更高,按道理,他们增肌速度也肯定更快?说胖子睪酮会比部分肌肉男更高,有没有相关研究证明呢?

此文献抽取39名男性,结果证实,低脂肪高碳水食物会导致睪酮含量下降,数值为12%。

此文献抽取43名健康男性,结果证明经过12周高脂肪饮食,体重虽上升,睪酮含量却上升13%。所以事实上高脂肪食物,的确会增加睪酮分泌,有人认为欧美饮食不健康,易产生胖子,但睪酮高的优势或许便来源于饮食。

此文献证实,低碳水高蛋白食物配比,会导致睪酮的下降,所以往往在刷脂期的健身者,虽然肌肉线条更清晰,却会面临睪酮含量下跌,体脂率越低,饮食控制越严苛,睪酮下降幅度越明显。

这是一则来源于好莱坞健身教练Steve Zim的健身实验,同时训练胖子和瘦子,训练两个月之后,谁的增肌速度更快?

最后结果为瘦子两个月增肌6斤左右,而胖子增加了11斤纯肌肉,这也在侧面说明了,胖子睪酮分泌速度的确更快!

综合以上:大多胖子睪酮含量可能会不高,但分泌速度却较快,他们若能选择健身,其增肌速度应会更快,还是建议力量有氧同时进行,保证脂肪、蛋白、碳水摄入,相信会收到很好的增肌减脂效果!

胖子增肌含量饮食摄入食物证明速度瘦子导致